こんにちは！Georgです！
8月22日よりダイエットを開始しまして、14日が経過しました！
では、ダイエット進捗報告！
14日目の計測結果です！
9月4日の計測結果と写真（14日目）
身長：181cm
体重：94.0kg(初日+0.4kg・前回+1.8kg)
体脂肪率：29.2％(初日-0.3%・前回+0.4%)
BMI：28.7(初日+0.1・前回+0.6)
筋肉含有量：63.3kg(初日+0.5kg・前回+0.9kg)
上の写真は1日目(左)と14日目(右)の比較写真です。少しお腹周りがスッキリしてきたかな？(｀･ω･´)
数値としては体重が初日より増となっていますが、今回は休息日(チートデイ)を13日目、測定の前日に実施して、爆食いしたのでその分がお腹に残ってて体重増になっているかと思います。(実際夕方に測って見ると93kgでした(・ω・)ノ)
8日目〜14日目の運動は、ウォーキングの時間を増やして、ジョギングも少し組み込み。筋トレも実施という感じで行いました(｀･ω･´)b
運動の証拠画像は↓↓です！※9月3日は休息日(｀･ω･´)b
ジョギングですが、久しぶりに走ると。。。。ヤバいですね(笑)
思ってた以上に走れない(^_^;)呼吸も脚も全然ジョギングに対応できてなく、2km弱走るのが限界でした。。。目標としては10kmくらいは簡単に走れるようになりたいですね★
筋トレについても、体重が重すぎ&筋力が落ちているせいで腕立て10回がキツイ！！！！
仕方なく膝付きで腕立てを50回(分割して)実施したら、翌日は筋肉痛で腕が上がらない状態に(T . T)
その状態で再度50回膝付き腕立てを実施したら、、、、生活に支障が出るレベルで腕が動かない。。。筋肉痛よりひどい状況になりました(＞＜)3日経っても腕が痛いです。※皆さんは筋肉痛の時は無理しないでくださいね！！
とりあえずダイエット開始から2週間経過しまして、運動をすることが少し生活の習慣となってきました。
このまま運動を継続してまずは目指せ80kg代！頑張っていきます(｀･ω･´)b
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