こんにちは！Georgです！
ダイエットを開始しまして、22日が経過しました！
21日目にブログアップしようとしたのですが、体重計とスマホのペアリングが上手く行ってなかったようで体重計の記録が残っていなかったので1日ずらしました(T . T)<ｽｲﾏｾﾝ
では、ダイエット進捗報告！
22日目の計測結果です！
9月12日の計測結果（22日目）
身長：181cm
体重：91.0kg(初日-2.6kg・前回-3kg)
体脂肪率：28.3％(初日-1.2%・前回-0.5%)
BMI：27.8(初日-0.8・前回-0.9)
筋肉含有量：62.0kg(初日-1.8kg・前回-1.3kg)
※前回まで写真上げていましたが、1週間ずつでは変化があんまりわからないので隔週もしくは月1くらいで写真UPします！
体重が減ってきましたね！
14日目〜22日目の運動は、変わらずウォーキングを中心に筋トレとジョギングを行っていたのですが、ウォーキングの時間を30分→1時間程度まで伸ばしました(・ω・)ノ
食事に関しても野菜を中心に食べていたのですが、14日〜19日くらいまでは体重の変化があまりありませんでした。
ですが、肉を結構食べた翌日は何故か体重がガクンと落ちたりしました。
結構食事は食べているつもりでしたが、やっぱりそれなりにはご飯食べないと体の代謝・エネルギー効率悪くなるのかもしれませんね(⌒-⌒;
これからは食事もいろいろ試してみて自分に合った方法を探していこうと思います！
このまま運動を継続してまずは目指せ80kg代！頑張っていきます(｀･ω･´)b
SNSはこちらから→ https://twitter.com/@Georg_Blog_2022
コメント